关 于 提高免疫力吃什么_记住这些好东西的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于提高免疫力吃什么_记住这些好东西的介绍，希望对大家有帮助！

1.吃什么提高免疫力：1。蘑菇

香菇除了酸甜苦辣咸的第六味是——鲜。当它们与其他食物一起烹饪时，它们具有极好的风味，是很好的“鲜味补充剂”。

【资料图】

香菇中维生素D含量相对较高；金针菇富含人体所需的八种氨基酸，尤其是谷物中稀缺的赖氨酸。平菇含有3354牛磺酸，是人体胆汁酸的重要成分，具有一定的消化脂类、溶解胆固醇的作用。

而且蘑菇大多含有真菌多糖，可以润肠通便，还能在一定程度上增强人体免疫力。此外，一些珍稀真菌如灵芝和松露也是具有丰富营养价值的食物。

蘑菇还含有一种特殊的“保健”成分————蘑菇多糖，具有很强的防癌抗癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用于增强癌症患者的免疫力，发挥抗癌作用。

2.胡萝卜

萝卜中含有一种糖化酶，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞噬癌细胞的活性提高2~4倍，从而增加机体免疫力。

生吃胡萝卜有助于降低血脂和胆固醇，降低患冠心病、动脉硬化等疾病的风险。

膳食纤维含量高：胡萝卜中大量的膳食纤维可以增加饱腹感，胡萝卜中的芥子油可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

还有多种微量元素：1斤胡萝卜就能满足一天的维生素C需求。

嘌呤含量低：萝卜是嘌呤含量低的食物，适合痛风患者食用。

3.蜂蜜

蜂蜜具有极佳的抗菌、消炎、防腐作用。长期服用可提高免疫力，预防细菌和病毒感染。

秋季也是过敏性疾病的高发季节。如果每天喝一勺蜂蜜，可以远离鼻炎、哮喘、瘙痒、咳嗽、眼睛干涩等季节性过敏症状。蜂蜜含有微量的蜂毒。临床上常用蜂毒治疗支气管哮喘等过敏性疾病。蜂蜜中含有一定量的花粉颗粒，经常饮用会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

4.婴儿食品

据测定，每百克娃娃菜中约有287毫克钾，而同样重量的白菜只含130毫克钾。钾是维持神经肌肉应激和正常功能的重要元素。经常感觉疲劳的人多吃娃娃菜，会有很好的辅助调节作用。

常见的“汤里的婴儿菜”是一个很好的做法。可以加点金针菇，用鸡汤煲汤，对提高免疫力也有好处。

5.栗子

中医认为，板栗有补肾健脾、益胃平肝的功效。被称为“肾之果”。

板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低患心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的风险。它含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。可以强身健体。

小贴士：

板栗虽好，但一次不宜吃太多。其中蛋白质和淀粉含量较高，一次性大量食用容易腹胀，影响正餐、蔬菜、水果等食物的摄入。

养胃的五种食物1。甘薯

红薯有“补虚益气，健脾胃”的功效，能使人长寿，少生病。红薯含有大量的膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动和消化液分泌，保护肠胃。红薯还富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。

小贴士：

1.吃红薯一定要蒸透煮透，否则很难消化。

2.吃红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。吃红薯不宜过量。

2.小米

现在，人们的胃不舒服已经成为一个普遍的问题。他们一吃饭，就没胃口，成了很多人的口头禅。有一种养胃食物副作用最小，那就是小米。

003010记载小米有“治恶心腹泻，煮粥，益腹部，补虚损，开肠

山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。003010记载山药益肾气，健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化，改善胃肠功能。

4.精力

姜汁味辛温，入肺、胃、脾经。003010记载生姜“祛寒化痰，开胃生津”。

现代药理研究表明，生姜中含有丰富的姜酚，可刺激消化道神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和消化液的分泌，从而健脾胃，增强食欲。

5.南瓜

南瓜性温味甘，入脾胃经。富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等成分，能健胃，促进消化。

南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合有胃病的人食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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